團隊發展的五個階段是：組建期（Frming）、激蕩期（Strming）、規范期（Nrming）、執行期（Perfrming）和休整期（Adjurning）。（休整期是在1977年后加入的。）根據Tuckman，所有五個階段都是必須的、不可逾越的，團隊在成長、迎接挑戰、處理問題、發現方案、規劃、處置結果等一系列經歷過程中必然要經過上述五個階段。

　　1.組建期——項目小組啟蒙階段

　　項目團隊醞釀，形成測試。測試的目的是為了辨識團隊的人際邊界以及任務邊界。通過測試，建立起團隊成員的相互關系、團隊成員與團隊領導之間的關系，以及各項團隊標準等。

　　團隊成員行為具有相當大的獨立性。盡管他們有可能被促動，但普遍而言，這一時期他們缺乏團隊目的、活動的相關信息。部分團隊成員還有可能表現出不穩定、憂慮的特征。

　　團隊領導在帶領團隊的過程中，要確保團隊成員之間建立起一種互信的工作關系。指揮或“告知”式領導。與團隊成員分享團隊發展階段的概念，達成共識。

　　2.激蕩期——形成各種觀念，激烈競爭、碰撞的局面

　　項目團隊獲取團隊發展的信心，但是存在人際沖突、分化的問題。

　　團隊成員面對其他成員的觀點、見解，更想要展現個人性格特征。對于團隊目標、期望、角色以及責任的不滿和挫折感被表露出來。

　　項目領導指引項目團隊度過激蕩轉型期。教練式領導。強調團隊成員的差異，相互包容。

　　3.規范期——規則，價值，行為，方法，工具均已建立

　　項目團隊效能提高，團隊開始形成自己的身份識別。

　　團隊成員調適自己的行為，以使得團隊發展更加自然、流暢。有意識地解決問題，實現組織和諧。動機水平增加。

　　團隊領導允許團隊有更大的自治性。參與式領導。

　　4.執行期——人際結構成為執行任務活動的工具，團隊角色更為靈活和功能化，團隊能量積聚于一體。

　　項目團隊運作如一個整體。工作順利、高效完成，沒有任何沖突，不需要外部監督。

　　團隊成員對于任務層面的工作職責有清晰的理解。沒有監督，自治，即便在沒有監督的情況下自己也能做出決策。隨處可見“我能做”的積極工作態度。互助協作。

　　項目領導讓團隊自己執行必要的決策。委任式領導。

　　5.休整期——任務完成，團隊解散

　　項目團隊。有些學者將第五階段描述為“哀痛期”，反映了團隊成員的一種失落感。

　　團隊成員動機水平下降，關于團隊未來的不確定性開始回升。

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